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How to find your sleep window and catch better ZZZs

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How to find your sleep window and catch better ZZZs


क्या आप पाते हैं कि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपको वह गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं मिल रही है जिसकी आपको हर रात आवश्यकता होती है? यह संभव है कि भले ही आपने इसके साथ जाने के लिए सबसे अच्छे गद्दे और सबसे अच्छे तकिए में निवेश किया हो, फिर भी आप सोने के लिए संघर्ष कर रहे हों और एक रात की अपर्याप्त नींद के बाद सुबह थके हुए और चिड़चिड़े उठे हों।

यदि वह आप हैं, तो यह पता लगाने में मददगार हो सकता है कि आपकी नींद की खिड़की क्या है। अनिवार्य रूप से यह इष्टतम समय अवधि का वर्णन करता है जिसमें किसी को सबसे अधिक आरामदायक रात पाने के लिए सो जाना चाहिए; मुश्किल बात यह है कि हर किसी की अपनी नींद की खिड़की थोड़ी अलग होती है, इसलिए इसका कोई सही जवाब नहीं है कि यह कब होना चाहिए।

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